3 miesiace diety

Podsumowując: 1 - w jakim okresie najlepiej zacząć redukcje? (2 miesiące przed wakacjami?) zależy od ilości tkanki tłuszczowej i indywidualnych predyspozycji, patrząc na Twoje wymiary - nie ma co tam rzeźbić(mało mięśni, duży brzuch) imo rób masę z przyciętymi lekko węglami i hiitem w nietreningowe. 2 - czy trening typu 2 tygodnie masa, 2 rzeźba [...]

Ćwicze prawie 2 miesiace FBW 3 razy w tygodniu, ale przez te 2 miesiace przytylem ok 1kg. Czy to narmalne czy za malo jadlem ? poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i ułóż diete na mase Moj trening wygladal tak: Klata: wyciskanie na plaskiej 4s Plecy: Wioslowanie sztanga 3s. Biceps: Ugonanie ramion ze sztanga 3s. Triceps: Wycisanie [...]

Jeśli mam być szczera... To tak, schudłaś. Ale... Jak na 4 miesiące to marnie, po tak długim czasie powinnaś już być nieźle wycięta Jak widać, dieta kulała i treningi też nie za dobrze (na co dowodem są np. twoje ostatnie "interwały") Lepiej zepnij poślady i zabierz się ostro do roboty, bo bez tego do lata nie wyrobisz... Zacznij [...]

[...] inne cwiczenia. Nieco inne serie i nieco inne podejscie. I pojdzie. Robienie ciagle tego samego zanudzi miesnie. Powaznie, zaplanuj to co chcesz robic przez najblizsze 3-4 miesiace. Rozpisz zroznicowanie i rob.Zadziala. "A mógł byś mi coś powiedzieć o tym treningu 2 razy w tyg. bo teraz do pracy ide i mam mało czasu i 2 dni w tyg. ostre [...]

[...] na poczatku niesamowity... Alkohol prawie codzinnie. białka mialem 4 razy mniej niz potzrebuje a kalori ogolem 1000 mniej. co sie stało ? osiagnelem piekna redukcjie w te 4 miesiace. waga spadla tylko o 3 kilo . Wypaliło cały tłuszcz. Nie moge tego zrozumiec jak to sie udało na takiej diecie i alkoholu. pytalem róznych "madrych" osob [...]

Mniej więcej skoki wagi wyglądały tak ( podkreślam że była to głupota ) : 18lat - z 84kg waga skoczyła 10kg w 2 miesiące , taką wagę utrzymywałem jakieś 6 miesięcy po czym skoczyła z 94 na 105 , po jakiś 8 miesiącach wskoczyły kolejne kg gdzie waga doszła do 120kg , waga stopniowo spadała bo to była kupa wody i smalcu , waga spadała tak do 20 roku [...]

[...] przy tym mi waga przez jakies 8 tygodni ze 2 kilo skoczyla (brak diety) ,a gdy skonczylem brac tetracykline (moze ze 2 msc temu) i zainteresowalem sie porzadnie dieta tak mi waga idzie zadowalajaco ,juz jest 69 . Tak wiec przez jakies 4 miesiace waga z 63kg na 69kg i dalej rosnie zadowalajaco . Zmieniony przez - Shevy w dniu 2011-02-26 22:22:51

Packman90 "diete masz? nie jestem tego pewien, bo nie wyglądasz jakbyś rósł, tylko jakbyś właśnie stracił kilka kilo " Masz rację dokładnie to będzie 10kg i 8cm w pasie :) . Owszem mam wpisane w profilu ponad rok stażu ale to jest łączny staż tzn. po raz pierwszy siłowy ćwiczyłem 3 lata temu ,poćwiczyłem miesiąc , później przerwa [...]

ty virus to ja cie moze poznam z paroma kulturystami nauczysz ich jak sie robi 14kg miecha w 2 miesiace... i proponuje ci nie podwazac mojej wiedzy bo choc nie jest ona zbyt duza i nadal wymaga sporego uzupelnienia to jednak w zupelnosci wystarczy do udowodnienia ze po czesci ******lisz glupoty... kup sobie 14kg piersi z kurczaka i obloz nimi [...]

trening ktory mi dal najwiekszy spadek tluszczu (ostatnie miesiace) to super serie, przeciwstawnych miesni z odpoczynkiem 30-60 sec (zalezy od wielkosci miesni) 3 serie, 8-10p. 3 razy w tyg cardio 16-20 min. i dieta z weglami tylko 2 razy dziennie (30 gr w jednym posilku), 6-7 posilkow, bialko w kazdym i troche warzyw w min 2, tluszcze jaj, ryb, [...]

[...] bule i sie zapchac na pare godzin. a potem na noc zjesc czekolade. Jak sie chce miec figure, wyrzeczenia musza byc. ale organizm szybko sie adaptuje - ja sie przestawialam 4 miesiace,ale teraz nawet szpinak jem i wolowine <duma>, jak poszlam na obiad z ojcem i chcialam steka krwistego malo z krzesla nie spadl. a chuda jestem - dowody w [...]

Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]

Powiem wam jak przytyłem 10 kg w 2 miesiące. Przez pare ostatnich lat ćwiczyłem sobie, troche po amatorsku. Myślałm, że nie trzymając diety mimo wszystko z lekko zmniejszonym tempem nabiore masy mięśniowej. To był BŁĄD! DIETA to podstawa! Zawsze wyglądałem jak jakieś dziecko, które uciekło z oświęcimia. Nic w tym dziwnego, bo przy wzroście 185cm [...]

Uczciwie powiedziawszy pierwsze treningi rozpocząłem w wieku 16-17 lat. Wymiary miałem znacznie większe. Biceps np. 42,5cm. W ostatnim czasie tak na prawdę przyłożyłem się do treningów i diety. Gdzie kiedyś bym pomyślał o diecie, ot jadłem co chciałem: mniej lub więcej. Wymiary nie zaskakują, wiem o tym. Nogi ćwiczyłem (zawsze miałem je w nosie) w [...]

Kuracja oczyszczająca to wielka ulga dla całego organizmu. Żołądek, trzustka, wątroba i woreczek żółciowy nie muszą wtedy produkować soków trawiennych, jelita kurczą sie rzadziej, a okrężnica może nareszcie wydalić cały stolec, także ten, którego resztki latami odkładają się na jej ściankach. Najważniejsze jest jednak to, że w trakcie kuracji [...]

Kolejny raz muszę przyznać, że nie ćwiczyłem zgodnie z założeniami. I kolejny raz motywuje się aby to zmienić. Nie chce się jednak usprawiedliwać. Obecnie przez ostatnie miesiące tylko praktycznie biegałem. Moja obecna waga wynosi 66 kg a wiec schudłem. Zamiast diety z nadwyżką mam dietę z deficytem. Na plus natomiast, żę jem same zdrowe [...]

[...] tluszczu.. pije duze ilosci wody rozniez poniewaz teraz zaczolem cykla na kreatynie +glutamnia +hmb --->moze ty chcociaz mi odpiszesz czy jest realny moj plan zeby w 4 miesiace podolac temu co sobie zaplanowalem??czy moge wogole robic plan ukierunkowany na ramie 2 miesiace nastepnie ponownie plan na ramie tylko ze inny ? jesli nie to jaki [...]

teraz to już mam 25 i pół, wiem ze stary już jestem ale chce się rozwijać niż być tłuściochem. dziś się zmierzyłem, mój wzrost wynosi 178,5, wcześniej nie mierzyłem nawet 177. to chyba raczej efekt rozciągnięcia, a nie urośnięcia, mi to się wydaje ze to zasługa głęboko wykonywanych ćwiczeń. diety nie mam ułożonej, ale staram się jeść zdrowo, [...]

Witam Przede wszystkim - patrząc w Twój profil efekty nie są takie marne :))) Wyciskanie słabe, ale to da się poprawić Po drugie - sam sobie odpowiedziałeś czemu efekty są marne 1) Dieta !!! 3 posiłki dziennie to może jeść przeciętna modelka , ćwicząc musisz jeść zdecydowanie więcej. Dla osoby trenującej na siłowni 5-6 posiłków / dzień to jest [...]

Mój aktualny cykl rozplanowałem na 2 miesiące (8tyg) 1. 15 min biegu 2. siłownia 70min 3. siłownia 70min 4. 15 min biegu 5. siłownia 70min 6. nic 7. siłownia 70min Nie stosuje narazie diety bo nie wiem co powinnem jeść, przed moim pierwszym treningiem 1h wcześniej zjadłem makaron do sphagetti, ile dałej rade wcisnąć, przed tym płatki czekoladowe z [...]